Nghiên cứu của Tiến sĩ. Janet Travell và David Simons, tác giả của Hướng dẫn kích hoạt điểm, đã chỉ ra rằng các điểm kích hoạt là nguyên nhân chính gây đau ít nhất 75 phần trăm thời gian và là một yếu tố trong gần như mọi tình trạng đau đớn.
Định nghĩa
Điểm kích hoạt, một loại cứng cơ, là kết quả của các nút thắt nhỏ phát triển trong cơ và mô khi một khu vực của cơ thể bị thương hoặc làm việc quá sức. Điểm kích hoạt là điều mà các bác sĩ truyền thống bỏ qua, nhưng chúng có thể là điều bị bỏ qua trong trường hợp của bạn trong nhiều năm, nếu không nói là nhiều thập kỷ.
Một dấu hiệu của các điểm kích hoạt là một cái gì đó gọi là nỗi đau "được gọi". Điều này có nghĩa là các điểm kích hoạt thường gửi cơn đau của họ đến một nơi khác trong cơ thể, đó là lý do tại sao các phương pháp điều trị đau thông thường thường thất bại. Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã sai lầm khi cho rằng vấn đề nằm ở chỗ đau và do đó không đánh giá chính xác cơ thể để tìm ra nguyên nhân cơn đau của bạn.
Tôi sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin có giá trị về các điểm kích hoạt mà tôi hy vọng sẽ khuyến khích bạn xem xét khả năng các điểm kích hoạt có thể là liên kết bị thiếu trong nhiệm vụ cứu trợ của bạn.
Làm thế nào nó hoạt động
Điểm kích hoạt có thể xảy ra do chấn thương cơ bắp (do tai nạn xe hơi, té ngã, thể thao và chấn thương liên quan đến công việc, v.v.), căng cơ do chuyển động lặp đi lặp lại khi làm việc hoặc chơi, căng thẳng tư thế do đứng hoặc ngồi không đúng cách trong thời gian dài máy tính, căng thẳng cảm xúc, lo lắng, dị ứng, thiếu hụt dinh dưỡng, viêm và độc tố trong môi trường. Một sự kiện duy nhất có thể bắt đầu một điểm kích hoạt và bạn có thể chịu các hiệu ứng trong suốt quãng đời còn lại nếu điểm kích hoạt đó không được xử lý đúng.
Nguyên nhân đau
Phản ứng bản năng của cơ thể bạn trước một "sự kiện" có hại là bảo vệ chính nó. Nó làm điều đó bằng cách thay đổi cách bạn di chuyển, ngồi hoặc đứng, điều này gây ra căng thẳng bất thường trên cơ, gân, dây chằng và khớp của bạn. Điều này tạo ra sự mất cân bằng sức mạnh và tính linh hoạt trong cơ bắp của bạn, cũng như các rối loạn chức năng tư thế trên khắp cơ thể của bạn.
Nếu điều đó không đủ tồi tệ, lưu lượng máu của bạn có thể bị hạn chế và khi điều đó xảy ra cả hệ thống thần kinh ngoại biên và trung ương sẽ bắt đầu phát ra những tín hiệu đau "được giới thiệu" đó, khiến việc đánh giá và điều trị trở nên khó khăn hơn. Đó là lý do tại sao một số chuyên gia tin rằng các điểm kích hoạt là giai đoạn khởi đầu của chứng đau cơ xơ hóa. Mọi thứ có thể trở nên tồi tệ hơn? Hãy đọc tiếp.
Để minh họa rõ hơn cho quá trình, đây là một ví dụ về cách một điểm kích hoạt trong một cơ có thể gây đau lưng, đau thần kinh tọa hoặc thoát vị đĩa đệm. Vị trí phổ biến nhất cho điểm kích hoạt là ở cơ lưng dưới được gọi là quadratus lumborum (QL), nằm ngay phía trên hông của bạn. Bất kể loại sự kiện nào gây ra điểm kích hoạt, QL của bạn sẽ dần trở nên rối loạn, đó là, QL sẽ thắt chặt và rút ngắn. Và khi bạn giới hạn việc sử dụng nó, nó sẽ yếu đi.
Khi QL trở nên ngày càng rối loạn, nó sẽ thay đổi vị trí của khung chậu. Khi xương chậu trở nên rối loạn chức năng, nó sẽ buộc cột sống vào một độ cong bất thường sẽ gây áp lực bất thường lên đĩa đệm. Theo thời gian, đĩa sẽ bắt đầu phình ra. Tình trạng này sẽ ngày càng tồi tệ hơn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống chung của bạn. Trầm cảm thường theo sau. Tất cả điều này từ một sự kiện duy nhất xảy ra trong một thời điểm.
Xác định điểm kích hoạt của bạn
Mọi người đều có điểm kích hoạt; Câu hỏi là bằng cấp. Nếu bạn bị đau kéo dài, thắt chặt hoặc hạn chế một số chuyển động nhất định, thì bạn nên trải nghiệm những tác động của điểm kích hoạt. Điểm kích hoạt có thể tạo ra các triệu chứng đa dạng như chóng mặt, đau tai, viêm xoang, buồn nôn, ợ nóng, đau tim giả, rối loạn nhịp tim, đau bộ phận sinh dục và tê ở tay và chân.
Điểm kích hoạt có thể gây đau đầu, đau cổ và hàm, đau thắt lưng, đau thần kinh tọa, khuỷu tay quần vợt và hội chứng ống cổ tay - bạn đặt tên cho nó. Chúng là nguồn gốc của đau khớp ở vai, cổ tay, hông, đầu gối và mắt cá chân thường bị nhầm lẫn với viêm khớp, viêm gân, viêm bao hoạt dịch hoặc chấn thương dây chằng. Nếu bạn nghĩ rằng điều này là quá mức, tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách Why We Hurt: Hướng dẫn hoàn toàn về thể chất & tinh thần để chữa lành cơn đau mãn tính của bạn, bởi Tiến sĩ Greg Fors, trong đó ông giải thích chính xác tại sao rất nhiều tình trạng khác nhau bắt nguồn từ các điểm kích hoạt .
Dưới đây là một vài triệu chứng bạn nên biết về: Nếu bạn bị hội chứng chân không yên, bạn bị TP; nếu răng của bạn bị tổn thương, bạn có TPs; nếu tập luyện của bạn đã bị giảm sút, bạn có TP; Nếu bạn có kinh nguyệt đau đớn hoặc hội chứng ruột kích thích, bạn có TPs.
Đơn giản chỉ cần chà xát bề mặt da bằng kem massage, máy mát xa rung bằng cách sử dụng nhiệt sẽ không làm thay đổi mô của một điểm kích hoạt. Những gì nó cần là đủ áp lực duy trì sâu đến "khu vực thắt nút". Khi bạn làm việc tại điểm kích hoạt, cơ thể bạn sẽ trải qua quá trình giải phóng mô mềm, cho phép tăng lưu lượng máu, giảm co thắt cơ và phá vỡ mô sẹo. Nó cũng sẽ giúp loại bỏ bất kỳ sự tích tụ chất thải trao đổi chất độc hại.
Cơ thể của bạn cũng sẽ trải qua một sự giải phóng thần kinh, làm giảm các tín hiệu đau đến não và thiết lập lại hệ thống thần kinh cơ của bạn để khôi phục chức năng thích hợp của nó. Nói cách khác, mọi thứ sẽ lại hoạt động theo cách nó nên.
Tìm kiếm cứu trợ
Khoảng thời gian cần thiết để giải phóng điểm kích hoạt phụ thuộc vào một số yếu tố, một trong số đó là thời gian bạn có điểm kích hoạt. Các yếu tố khác bao gồm số lượng điểm kích hoạt bạn có, hiệu quả điều trị hiện tại của bạn và mức độ nhất quán bạn có thể quản lý hoặc nhận điều trị.
Ngay cả khi bạn đủ may mắn để tìm một bác sĩ lâm sàng có thể đánh giá đúng tình trạng của bạn điểm bạn có thể có trong cơ thể của bạn. Bạn có thể thử đến một nhà trị liệu xoa bóp, nhưng các điểm kích hoạt rất hay thay đổi; họ cần được giải quyết hàng ngày bằng cách sử dụng một kỹ thuật sẽ áp dụng áp lực chính xác cần thiết. Nhiều khả năng sẽ không thực tế khi gặp một nhà trị liệu xoa bóp thường xuyên đủ để có được một điểm kích hoạt để phát hành.
Một cách tiếp cận làm cho ý thức
Ý tưởng cơ bản là đơn giản. Trước hết, một điểm kích hoạt chỉ có kích thước bằng hạt mù tạt, là một trong những hạt nhỏ nhất trong tất cả các hạt. Ý tưởng là tạo áp lực duy trì cho khu vực trong một khoảng thời gian định sẵn một cách thường xuyên. Có một số kỹ thuật ngoài kia mà bạn có thể sử dụng để làm điều này. Điểm mấu chốt là bạn cần chủ động.
"Không có gì thay thế cho việc học cách kiểm soát cơn đau cơ xương khớp của chính bạn", bác sĩ Simons nói. "Điều trị các điểm kích hoạt myofascial tự mình giải quyết nguồn gốc của nỗi đau thông thường đó và không chỉ là một cách để làm giảm tạm thời nó." Nói cách khác, bạn có thể sửa các điểm kích hoạt của riêng mình tốt hơn bất kỳ ai khác. Tiến sĩ Simons hoàn toàn đúng: Bạn phải tự học về tình trạng của mình và sau đó áp dụng những gì bạn đã học. Điều này đi ngược lại với sự khôn ngoan thông thường ngày nay, nói rằng bất cứ khi nào chúng ta gặp vấn đề về sức khỏe, chúng ta nên tìm ai đó để giải quyết vấn đề cho chúng ta.
Quản lý chăm sóc riêng của bạn
Đôi khi, tất nhiên, bạn có thể thấy bạn cần sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế. Nhưng ngay cả như vậy, bạn càng biết nhiều, bạn sẽ càng nhận được sự chăm sóc tốt hơn. Điều này tự nhiên sẽ đòi hỏi một chút thời gian và nỗ lực từ phía bạn, nhưng việc chi trả sẽ nhanh hơn với kết quả tốt hơn nhiều.
Khuyên bảo
- Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước để đảm bảo vấn đề không nghiêm trọng hơn.
- Nhiều bác sĩ hiện đang nhìn thấy giá trị của massage và có thể cung cấp cho bạn một đơn thuốc cho nó để bạn có thể áp dụng bảo hiểm hoặc đô la cho việc điều trị của bạn.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ nhằm mục đích giáo dục và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe nào và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thay đổi chế độ của bạn.
