Giai đoạn đầu tiên trong việc tu luyện khí công (năng lượng sinh lực) của chúng ta là khám phá nó nói cách khác, để ý thức về cảm giác của dòng chảy hoặc nhịp đập, hoặc ngứa ran, hoặc energy bên trong cơ thể.
Giữ cho đèn dầu tràn đầy để thu thập Chi
Một khi chúng ta đã khám phá ra khí công, chúng ta có thể bắt đầu khám phá giai đoạn tu luyện thứ hai: thu thập khí công. Mục tiêu của chúng tôi cho giai đoạn tu luyện này là duy trì một luồng khí (chi) đều đặn vào hệ thống cơ thể-tâm trí của chúng tôi. Qi là chất dinh dưỡng tràn đầy năng lượng của cơ thể chúng ta, theo cách tương tự như cách nuôi dưỡng dầu cho đèn, hoặc xăng là chất dinh dưỡng cho xe hơi. Và, giống như dầu trong đèn hoặc ga trong xe hơi của chúng ta, tốt nhất là duy trì một mức độ khí nhất định trong cơ thể, thay vì để nó chạy hết cỡ, trước khi đổ đầy lại. Chung ta se lam như thê nao?
Trong trạng thái khỏe mạnh, cơ thể chúng ta thu thập khí công một cách tự nhiên từ nhiều nguồn khác nhau. Như Roger Jahnke OMD viết, systemHệ thống sinh lực của con người tự động tập hợp khí công thông qua không khí, thức ăn, từ tính trái đất và ảnh hưởng thiên thể của các ngôi sao, hành tinh và không gian vô biên. Nhiều nguồn khí sau đó được chuyển thành nhiều loại khác nhau. các loại khí công trong cơ thể con người, được định nghĩa chủ yếu theo các chức năng khác nhau của chúng.
Khả năng thu thập tự nhiên
Những thứ hỗ trợ cho các hoạt động thu thập khí công tự nhiên của cơ thể chúng ta bao gồm uống nhiều nước sạch, ăn thực phẩm quan trọng và bổ sung chế độ ăn uống khi cần thiết với thảo dược và / hoặc thuốc bổ. Nghỉ ngơi và thư giãn nhiều, rèn luyện trí tưởng tượng / sáng tạo của chúng tôi, dành thời gian trong tự nhiên, và luyện khí công và thiền đều giúp bạn tập hợp chi. Nói cách khác, bằng cách duy trì lối sống cơ bản lành mạnh, chúng ta cho phép các cơ chế thu thập khí tự nhiên của cơ thể hoạt động ở mức tối ưu.
Những gì để tránh
Những thứ có xu hướng ức chế khả năng tự nhiên của cơ thể chúng ta để thu thập khí công bao gồm căng thẳng hoặc căng thẳng quá mức, chấn thương thể chất, chấn thương cảm xúc và làm việc nhiều giờ. Không cân bằng điều này với thư giãn và vui chơi, tác động tiêu cực từ thực phẩm hoặc đồ uống độc hại (ví dụ như quá nhiều bột tinh chế hoặc đường, chất làm ngọt nhân tạo, rượu, caffeine), phương tiện độc hại (truyền hình, phim ảnh, internet) hoặc toxic Các cuộc hội thoại hoặc các mối quan hệ thậm chí còn lớn hơn. Tất cả chúng ta đều có trải nghiệm cảm giác bị loại bỏ bởi một người có thái độ thù địch hoặc tiêu cực dường như dễ lây lan một loại ảnh hưởng độc hại tốt nhất nên tránh. Tốt nhất là bao quanh bản thân chúng ta, càng nhiều càng tốt, với những người có thái độ nâng cao và khẳng định cuộc sống.
Gợi ý thực phẩm quan trọng
Cuối cùng, mỗi chúng ta cần phải tự mình tìm ra loại chế độ ăn kiêng sẽ hoạt động tốt nhất, với hoàn cảnh độc đáo của chúng ta. Điều đó nói rằng, có một số khuyến nghị chung, mà tôi cảm thấy có khả năng hữu ích cho đa số mọi người. Nói chung, hãy cố gắng hết sức để đưa vào chế độ ăn uống của bạn như nhiều loại rau tươi, hữu cơ và rau biển (arame là một thứ tuyệt vời để bắt đầu) như bạn có thể. Ba hoặc bốn phần mỗi ngày dưới dạng salad và / hoặc hấp, xào, hoặc rau nướng là lý tưởng. Trái cây tươi, hữu cơ (anh đào là một "phương thuốc dân gian" tuyệt vời cho bệnh gút và đau khớp) và ngũ cốc nguyên hạt cũng có xu hướng tuyệt vời. Nếu protein động vật là một phần trong chế độ ăn kiêng của bạn, hãy cố gắng hết sức để chọn các giống hữu cơ, miễn phí. Nếu sữa và các sản phẩm từ sữa khác là một phần trong chế độ ăn kiêng của bạn, hãy thử các phiên bản không đồng nhất. Điều này có thể là thách thức để xác định vị trí nhưng là giá trị nỗ lực. Hãy coi hạt chia / salba và chlorella là những dạng protein thực vật tuyệt vời.
Các sản phẩm lên men / nuôi cấy cung cấp cho cơ thể chúng ta các vi sinh vật quan trọng, vì vậy thật tuyệt khi có ít nhất một vài thứ sau đây trong tủ lạnh của bạn, mọi lúc: sữa chua, kefir hoặc kem chua (hãy chắc chắn mua chúng với các nền văn hóa sống hoạt động), miso, tempeh, giấm táo, kim chi hoặc sourkraut (một lần nữa, hãy kiểm tra nhãn cho các nền văn hóa sống hoạt động ), kombucha, sourdough hoặc Sprouted-Grain bánh mì. Nếu tên của những thực phẩm này nghe đến tai bạn như tiếng nước ngoài, tôi hoan nghênh bạn hết lòng và mời bạn khám phá đất nước tuyệt vời của những thực phẩm văn hóa siêu thân thiện và khẳng định cuộc sống này.
Dầu tốt cần thiết để giữ cho các tế bào và bộ não của chúng ta và làn da khỏe mạnh tuyệt vời bao gồm dầu dừa (quan trọng ở đây là chọn loại hữu cơ, ép lạnh, thêm tinh khiết), dầu ô liu, dầu mè, dầu bơ, dầu hạt lanh và dầu óc chó. Một lần nữa, hãy chọn các giống hữu cơ, ép lạnh và siêu tinh khiết khi có thể. Dầu dừa có thể được ăn thẳng ra khỏi hộp như một chất bổ sung, cũng như được sử dụng trong nướng hoặc như một bánh mì nướng hoặc bánh nướng xốp, hoặc bao gồm trong một loại sinh tố trái cây ngon. Dầu hạt lanh kết hợp với phô mai ít béo hữu cơ tạo thành cơ sở cho Nghị định thư Budwig để giải quyết các bệnh mãn tính.
Nói chung là tuyệt vời super thực phẩm và các chất bổ sung mà tôi khuyên bạn nên có trong tay thường xuyên bao gồm tỏi, chanh, chlorella (siêu xanh duy nhất có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn như một loại thực phẩm), táo giấm táo, cá hồi hoặc dầu nhuyễn thể (ở dạng viên nang).
Khí công và Thiền
Các phương pháp thiền và khí công khác nhau khuếch đại khả năng thu thập khí công của cơ thể, sau đó lưu trữ hoặc lưu hành nó trong các cơ quan nội tạng, đan điền và kinh tuyến tất cả những gì bạn sẽ khám phá chi tiết hơn, trong các giai đoạn tiếp theo của tu luyện khí công.
Nguồn
Jahnke, Roger. "Lời hứa chữa lành của Qi: Tạo ra sức khỏe phi thường thông qua khí công và Thái cực quyền." Bìa cứng, 1 phiên bản, McGraw-Hill Education, ngày 22 tháng 3 năm 2002.
