Trong Lời hứa chữa bệnh của Qi, Roger Jahnke OMD đã phác thảo những gì ông gọi là giai đoạn tu luyện khí công. Bây giờ, mỗi người luyện tập khí công là duy nhất, và chúng ta không nên mong đợi hay phấn đấu để thực hành của chúng tôi phù hợp gọn gàng vào một số khuôn khổ được xác định trước. Tuy nhiên, bản đồ khái niệm của loại này có thể hữu ích, vì vậy, hãy sử dụng khung được đề xuất bởi ông Jahnke để khám phá ít nhất các đường viền chung của một môn khí công. Như bạn sẽ thấy, giai đoạn 1-3 chủ yếu liên quan đến sức khỏe thể chất và sự chữa lành, giai đoạn 4-6 với sức khỏe tinh thần / cảm xúc và giai đoạn 7-10 với việc phát huy tiềm năng tinh thần sâu sắc nhất của chúng ta.
Giai đoạn một - Khám phá Qi
Khí là gì, và làm thế nào để chúng ta khám phá nó? Một biểu hiện tiếng Anh phổ biến của qi là năng lượng sinh lực và bản dịch tiếng Anh của từ qigong là cultivation tu luyện sinh lực. Trước đây chúng ta có thể nuôi dưỡng năng lượng sinh lực của mình, tuy nhiên, trước tiên chúng ta cần khám phá nó - để thiết lập nhận thức trực tiếp về sự hiện diện của khí công trong cơ thể con người của chính chúng ta.
Một cách để khám phá khí công chỉ đơn giản là nhận thức được cảm giác của năng lượng chảy trong cơ thể chúng ta. Năng lượng chảy này có thể có chất lượng ấm áp hoặc mát mẻ. Nó có thể cảm thấy giống như ngứa ran, hoặc cảm giác nặng nề hoặc đầy đặn, hoặc có lẽ sẽ có chất lượng điện hoặc từ tính với nó.
Mang ý thức có ý thức vào cơ thể
Cách để bắt đầu chú ý đến những cảm giác này là đưa sự chú ý của bạn, nhận thức ý thức của bạn vào cơ thể bạn. Một thực hành đơn giản để tạo điều kiện thuận lợi cho điều này là xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi chúng cảm thấy ấm, sau đó tách chúng ra một chút, ở ngang bụng và tạo các chuyển động nhỏ - thành vòng tròn, hoặc tách ra và sau đó đưa chúng lại gần cùng nhau một lần nữa - như bạn chú ý đến những cảm giác ở ngón tay và lòng bàn tay. Bạn cảm thấy như nào? Hãy thử thực hành với đôi mắt mở, và sau đó nhắm mắt lại, nhận thấy bất kỳ và tất cả các cảm giác ở ngón tay, lòng bàn tay hoặc cổ tay của bạn.
Sắp xếp ý tưởng cơ thể của chúng ta với thực tế
Hầu hết chúng ta đều có thói quen nghĩ rằng cơ thể của chúng ta là một vật rắn ít nhiều. Tuy nhiên, ở cấp độ phân tử, cơ thể chúng ta chủ yếu là nước - một chất rất lỏng. Và ở cấp độ nguyên tử và nguyên tử, cơ thể chúng ta là 99, 99% không gian! Máu chảy liên tục qua các tĩnh mạch và động mạch của chúng ta, khi tim chúng ta bơm liên tục. Không khí đang di chuyển vào và ra khỏi cơ thể chúng ta, một cách liên tục, khi chúng ta thở. Và hô hấp tế bào, với các quá trình sinh hóa khác nhau, đang diễn ra liên tục.
Vấn đề là khái niệm cơ thể của chúng ta là solid thực sự không khác gì một khái niệm - một ý tưởng mà khi xem xét kỹ hơn, chứng tỏ đó là một ý tưởng hoàn toàn bị lừa dối. Một bước quan trọng trên con đường khám phá khí công là từ bỏ quan niệm sai lầm về sự vững chắc này, và thay thế nó bằng một thứ phù hợp hơn với thực tế. Sự thật là cơ thể con người của chúng ta đang chuyển động liên tục, trong ranh giới của chính họ, cũng như trao đổi liên tục với thế giới vĩnh cửu, thông qua không khí chúng ta hít thở, và thức ăn và nước mà chúng ta ăn vào.
Một khi chúng ta bắt đầu quan niệm cơ thể của mình là chuyển động liên tục, việc cảm nhận trực tiếp chất lượng rung động của cơ thể chúng ta sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Khi bạn có thể cảm nhận được cảm giác khí công ở ngón tay hoặc giữa lòng bàn tay, bạn có thể bắt đầu nhận thấy các kiểu năng lượng chảy dọc theo quá trình kinh tuyến cụ thể - nơi có năng lượng có xu hướng để thu thập, ví dụ như trong đan điền. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy rằng khí có thể được cảm nhận vài inch hoặc thậm chí vài feet bên ngoài cơ thể bạn mặc dù hình dạng vật lý của bạn được giữ trong một cái gì đó giống như một cái kén năng lượng.
Tận hưởng sự khám phá của khí công!
