Hướng dẫn về bấm huyệt bàn tay này có mười bước cơ bản để tự điều trị thư giãn. Hướng dẫn điều trị bấm huyệt bàn tay cũng có sẵn dưới dạng PDF có thể tải xuống.
01 trên 10Mẹo véo
Pinch Mẹo của ngón tay và ngón tay cái. Joe Desy
Bắt đầu điều trị bấm huyệt bàn tay mười phút thư giãn của bạn bằng cách véo đầu ngón tay và ngón cái của bàn tay phải. Đảo ngược và lặp lại quá trình này trên bàn tay trái của bạn. Áp lực áp dụng cho ngón tay của bạn phải vững chắc, nhưng không đau. Một vài giây cho mỗi ngón tay sẽ làm.
02/10Chụm đầu ngón tay
Pinch Sides của ngón tay và ngón tay cái. Joe Desy
Sau khi véo ngọn và đáy ngón tay và đầu ngón tay cái của bạn trở lại từng đầu và véo chúng một lần nữa, lần này bóp từ bên này sang bên kia. Một lần nữa, áp dụng áp lực, một chút khó chịu là được. Nhưng, điều quan trọng là không gây đau đớn cho chính mình.
03 trên 10Chà ngón tay mạnh mẽ
Mạnh mẽ. Joe Desy
Kết hợp các bước 3 và 4 chà xát ngọn và đáy (ảnh trên) và cũng chà xát hai bên (bước 4 ảnh) của mỗi ngón tay và ngón tay cái. Chà mạnh mẽ qua lại từ gốc đến ngọn.
04/10Chà xát ngón tay mạnh mẽ hơn
Chà mặt của ngón tay cái và ngón tay từ Base đến Tip. Joe Desy
Kết hợp các bước 3 và 4 chà xát ngọn và đáy (ảnh bước 3) và cũng chà xát hai bên (ảnh trên) của mỗi ngón tay và ngón tay cái. Chà mạnh mẽ qua lại từ gốc đến ngọn.
05/10Kéo ngón tay
Kéo mạnh từng ngón tay và ngón cái. Joe Desy
Nắm từng ngón tay (và ngón cái) ở gốc và kéo mạnh. Cho phép tay cầm của bạn nới lỏng một chút, chuyển từ chân đế đến đầu ngón tay cho đến khi ngón tay của bạn tuột khỏi tầm nắm của bạn hoàn toàn.
06/10Chụm và kéo vùng có màng giữa các ngón tay
Vùng bị chèn ép giữa các ngón tay. Joe Desy
Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ của bạn nắm chắc khu vực có màng giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay kia. Giữ một nắm chắc, kéo nhẹ da cho đến khi web thịt tách ra khỏi tầm tay của bạn. Lặp lại quy trình này cho các khu vực có màng trên tất cả các ngón tay của bạn.
07/10Massage đầu bàn tay với ngón tay cái
Massage đầu bàn tay với ngón tay cái. Joe Desy
Đặt lòng bàn tay của bạn vào trong lòng bàn tay miễn phí. Sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp mu bàn tay của bạn. Nhàn nhã thao tác các đốt ngón tay và ở giữa khu vực đốt ngón tay trước. Tiếp tục dùng ngón tay cái xoa bóp từng vùng trên mu bàn tay.
08/10Massage cổ tay bên trong
Massage cổ tay trong. Joe Desy
Nhẹ nhàng đặt cổ tay của bạn trong bàn tay miễn phí của bạn. Sử dụng ngón tay cái của bạn để xoa bóp cổ tay bên trong của bạn. Đây là một massage đặc biệt nhẹ nhàng cho bất cứ ai thường xuyên sử dụng cổ tay của họ trong các động tác lặp đi lặp lại (ví dụ như máy tính).
09/10Bàn tay xoa bóp
Massage vùng thịt của Palm. Joe Desy
Xoa bóp lòng bàn tay bằng ngón tay cái của bạn. Thay phiên, bạn có thể sử dụng đốt ngón tay của bạn để xoa bóp các khu vực gò fleshier sâu hơn.
10 trên 10Trung tâm cọ
Trung tâm báo chí của Palm với ngón tay cái. Joe Desy
Vào cuối phiên của bạn, nhấn ngón tay cái của bạn sâu ở giữa lòng bàn tay của bạn. Hãy hít thở một chút và tập trung vào bản thể của bạn. Đây là một thời điểm thích hợp để thư giãn, giải tỏa tâm trí và tập trung vào ý định chữa bệnh của bạn.
Nguồn
Các thao tác bấm huyệt trong hình ảnh từng bước này đã được điều chỉnh từ các kỹ thuật được dạy trong cuốn sách của David Vennells mang tên Bàn tay chữa bệnh: Kỹ thuật bấm huyệt đơn giản và thực tế để phát triển sức khỏe tốt và hòa bình bên trong.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ nhằm mục đích giáo dục và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe nào và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thay đổi chế độ của bạn.
