Hãy nhớ rằng: điều làm cho một bữa ăn bổ dưỡng nhất, cuối cùng, là chất lượng năng lượng và sự chú ý mà chúng ta mang đến cho nó. Một bầu không khí dễ chịu và thoải mái; một thái độ đánh giá cao và lòng biết ơn; kết nối ngọt ngào với bạn bè hoặc thành viên gia đình: những thành phần này là như nhau nếu không quan trọng hơn đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của chúng ta, hơn là thành phần dinh dưỡng của thực phẩm mỗi se .
Đã nói rất nhiều ..... Cũng rất đúng là có những thực phẩm, nói chung, có xu hướng hỗ trợ nhiều hơn những người khác, về sức khỏe thể chất và sức sống. Để hỗ trợ bạn trau dồi loại phân biệt này, tôi đưa ra những gợi ý sau - với sự cảnh báo, như mọi khi, mỗi chúng ta đều có những nhu cầu riêng, dựa trên hoàn cảnh duy nhất của chúng ta; và rằng hình thức phân biệt cao nhất được sinh ra từ năng lực trực giác của chúng ta - có thể biết, ngay lúc này, điều gì là phù hợp với chúng ta.
Chúc ngon miệng!
Nói Có với:
Để chế độ ăn uống của bạn bao gồm chủ yếu là -
* rau tươi, hữu cơ, trái cây và ngũ cốc;
* các loại dầu tốt cho sức khỏe (dùng các loại hữu cơ, ngoài nguyên chất, bất cứ khi nào có thể) - ví dụ như dừa, cọ, ô liu, vừng, hạnh nhân, bơ, hạt lanh, quả óc chó, nghệ tây, hướng dương; và bơ hoặc ghee (lưu ý rằng có sự pha trộn ở đây của các loại dầu không bão hòa đơn, không bão hòa đa và bão hòa - tất cả đều có thể hỗ trợ các quá trình sinh hóa quan trọng);
* chất làm ngọt tốt cho sức khỏe
* bổ sung với: (1) chlorella tế bào phân chia (viên Sunfood là sở thích cá nhân của tôi); (2) dầu cá (cá mòi, cá hồi hoặc nhuyễn thể) hoặc (đối với người ăn chay thuần chay hoặc ăn chay) Ovega-3. Nhân tiện, dầu Krill có thể tuyệt vời để giảm đau khớp!; và (3) củ nghệ;
* khám phá khả năng thêm hỗ trợ dinh dưỡng sâu được cung cấp bởi các công thức giả kim bên ngoài như Whey khoáng chất của Mount Capra.
Làm hết sức để tránh:
Những điều sau đây nên được loại bỏ - chủ yếu hoặc thậm chí tốt hơn, hoàn toàn - khỏi chế độ ăn uống của bạn.
* dầu hydro hóa một phần (với axit béo trans) - chất béo nhân tạo bị biến đổi hóa học như rút ngắn thực vật, rút ngắn chất lỏng hoặc bơ thực vật - được gọi một cách thích hợp là các loại dầu giết người;
* chất làm ngọt nhân tạo - ví dụ Asparatame, Sucralose, Splenda và Nutrasweet (tốt hơn nhiều, nói chung, để thưởng thức đường trắng tinh chế ole, hơn là trong các chất làm ngọt nhân tạo có độc tính cao này);
* lúa mì và ngô biến đổi gen (GMO);
Để tìm hiểu thêm về những gợi ý chế độ ăn uống chung này, tôi mời bạn xem các bài tiểu luận sau đây, đề cập đến chủ đề "Đạo giáo & Ăn kiêng" từ nhiều khía cạnh khác nhau.
Đạo giáo Thực hành & Ăn kiêng - Một danh mục các bài báo
Năm khuyến nghị về lối sống đơn giản ~ Thiết lập nhịp điệu hàng ngày phù hợp với trí tuệ Đạo giáo.
Gợi ý thực phẩm quan trọng ~ Chế độ ăn uống như một phương tiện để thu thập khí công - như một khía cạnh của việc nuôi dưỡng năng lượng sinh lực.
Làn da khỏe mạnh ~ Những gì nên cho ăn, và những gì không cho ăn, cho làn da của bạn.
