Liệu pháp dòng thời gian là gì?

Quá trình trị liệu được gọi là Liệu pháp dòng thời gian (TLT) là một phương pháp trong đó một loạt các kỹ thuật được sử dụng để mang lại những thay đổi ở mức độ vô thức và thay đổi hành vi để tốt hơn. Mục đích của liệu pháp này là giúp các cá nhân kiềm chế không bị phản ứng với các tình huống hiện tại dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ của họ. TLT là một quá trình lập trình lại, giải phóng những ảnh hưởng của trải nghiệm tiêu cực và giúp một người buông bỏ những ảnh hưởng trong quá khứ. TLT dựa trên NLP và lý thuyết thôi miên.

Tại sao học kỹ thuật trị liệu dòng thời gian?

TLT huấn luyện mọi người cách chế ngự hoặc quản lý bản chất phản ứng của họ mỗi khi cuộc sống ném bóng cong. Không có cuộc sống được sống mà không trải qua một vài ít hơn những bất ngờ chào đón. Việc đưa ra quan điểm và giải quyết các sự kiện rắc rối là cần thiết để giảm bớt cảm xúc khó chịu, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta có các công cụ để làm điều này. Đây là nơi TLT có thể hỗ trợ giải phóng, điều chỉnh và chấp nhận cảm xúc. Chương trình tâm lý này có thể mang lại lợi ích cho bất kỳ ai có thói quen bất bình, hoặc ai đó đang gặp khó khăn trong việc hồi phục hoàn toàn sau cú sốc mất mát (chết, ly hôn, mất việc, v.v.). làm tổn thương hoặc che giấu cảm xúc bùng phát không giống như tìm giải pháp. Giải quyết có nghĩa là giải phóng cảm xúc tiêu cực và tiến về phía trước mà không bị trói buộc vào vết thương của ngày hôm qua.

Trở thành một nhà tư tưởng phê phán

Tư duy phản biện không phải là một tiêu cực trong trường hợp này, tự phân tích có lẽ là thuật ngữ tốt hơn. Làm như vậy liên quan đến việc tách bản thân khỏi các khái niệm định sẵn và nhìn vào các tình huống mới trong một ánh sáng mới. Không phải lúc nào cũng dễ làm.

Quá trình hoạt động như thế nào

Bút được viết ra giấy ... tạo ra một dòng thời gian thực tế về các sự kiện trong cuộc sống của bạn từ khi sinh ra đến thời điểm hiện tại. Các ký hiệu được tạo thành từ cả điểm cao và điểm thấp. Giống như kể chuyện. Làm tốt nhất của bạn để giữ nó theo thứ tự thời gian. Điều này có thể được thực hiện một mình hoặc như một dự án trị liệu nhóm. Dành thời gian để suy ngẫm về từng sự kiện, đưa vào bất kỳ cảm xúc nào được kết nối với nó. Sử dụng các dấu màu để làm nổi bật các sự kiện quan trọng mang tính cảm xúc. Đặt một khuôn mặt hạnh phúc trên các sự kiện tích cực! Công việc khó khăn bắt đầu sau khi dòng thời gian được rút ra. Nó liên quan đến sự phản ánh và đi sâu vào cách mỗi sự kiện đã hun đúc tính cách của bạn, cách bạn liên quan đến người khác, v.v. Xác định các kích hoạt, bắt đầu tự đặt câu hỏi. Bài tập này có nghĩa là để mở ra bất kỳ tổn thương nào vẫn còn giữ bạn và cho phép chữa lành bắt đầu. Bạn có thể viết lại câu chuyện của bạn!

Lợi ích của trị liệu dòng thời gian

• Thúc đẩy cuộc sống trong hiện tại
• Giảm nỗi sợ hãi
• Hỗ trợ kiểm soát cơn giận
• Phát hành cảm xúc tiêu cực dựa trên những ký ức được lưu trữ
• Dạy chấp nhận

Điều kiện sức khỏe được điều trị bằng liệu pháp dòng thời gian

• Sự lo ngại
• Sự thờ ơ
• Bệnh mãn tính
• Phiền muộn
• Sợ hãi và ám ảnh
• Đau buồn
• Mất ngủ
• Sự thờ ơ hoặc trì trệ
• Chần chừ
• Nỗi buồn
• Chấn thương / PTSD (Hội chứng căng thẳng sau chấn thương)

Dòng thời gian trị liệu dòng thời gian

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ nhằm mục đích giáo dục và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe nào và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thay đổi chế độ của bạn.