Amritvela hoặc thiền buổi sáng sớm là một phần quan trọng trong lịch trình thờ phượng hàng ngày của người Sikh. Theo quy tắc ứng xử của người Sikh, Amritvela là ba giờ trước bình minh. Amritvela được coi là thời điểm thích hợp nhất để đạt được trường hợp bất tử đó khi linh hồn từ bỏ bản ngã để kết hợp với thiêng liêng. Để quan sát thành công Amritvela, điều cần thiết là thiết lập một thói quen để thiền buổi sáng sớm trở thành một thói quen. Cho dù bạn có phải là người theo đạo Sikh hay không, mười lời khuyên này có thể giúp bạn đạt được, duy trì và duy trì một thực hành thiền định bổ ích cho cuộc sống.
- Đi ngủ bốn đến tám giờ trước khi bạn định thức dậy để bạn sẽ tươi tỉnh khi ngồi thiền. Đặt báo thức cho thời gian bạn muốn tăng. Nói một lời cầu nguyện buổi tối như Kirtan Sohila trước khi nghỉ hưu vào ban đêm để đặt ý thức của bạn trong một chế độ thiền định.
- Thức dậy sớm khi mọi thứ yên tĩnh để bạn ít bị quấy rầy trong khi thiền. Tăng vào cùng một thời điểm mỗi ngày để bạn quen với việc tăng theo lịch trình và có nhiều khả năng thức dậy một cách tự nhiên.
- Bắt đầu thiền rõ ràng ngay khi bạn thức dậy. Ra khỏi giường đứng dậy ngay để tránh ngủ lại.
- Thực hiện isnaan, và tắm nhanh hoặc tắm. Nước lạnh hoặc mát sẽ giúp đánh thức bạn và giúp bạn tỉnh táo. Tiếp tục thiền định một cách rõ ràng trong khi tắm, chăm sóc tóc và mặc quần áo.
- Mặc quần áo rộng thoải mái để không có gì hạn chế, ràng buộc hoặc cản trở lưu thông. Có một chiếc khăn choàng đặc biệt hoặc chăn trọng lượng nhẹ để cung cấp sự ấm áp trong khi thiền định. Mặc quần áo giống nhau và sử dụng cùng một loại quấn mỗi ngày để giúp thiết lập thói quen của bạn, giặt là khi cần thiết.
- Chọn một nơi mà bạn không có khả năng bị làm phiền. Cân nhắc dành một không gian đặc biệt hoặc địa điểm trong nhà để thiền. Để giúp bạn tỉnh táo, hãy ngồi thẳng cột sống trong tư thế linh hoạt với hai chân bắt chéo ở tư thế thoải mái trong khi thiền.
- Tránh ánh sáng nhân tạo. Nếu cần thiết cho sự thoải mái của bạn, một ngọn nến hoặc đèn ngủ có thể được thắp sáng, tốt nhất là phía sau tầm nhìn của bạn.
- Xem bằng mắt bên trong của bạn. Tập trung vào sự tập trung của bạn bằng cách nhắm mắt lại và hình dung một cách tinh thần một biểu tượng Sikh như khanda, Ik Onkar hoặc tưởng tượng viết một từ như Waheguru.
- Nghe bằng tai trong của bạn. Tập trung vào sự tập trung của bạn bằng cách tập trung vào một từ hoặc cụm từ duy nhất như Waheguru, Ik Onkar, để lặp lại một cách rõ ràng hoặc âm thầm. Trong đạo Sikh, sự lặp lại âm thanh được gọi là Naam Jap và đọc thầm là Simran.
- Vào lúc bình minh đọc, đọc thuộc lòng, hoặc nói cách khác là xem lại nitnem, hoặc những lời cầu nguyện hàng ngày. Lấy một hukam từ Đạo sư Granth Sahib (hoặc đọc một câu thơ ngẫu nhiên từ kinh sách ưa thích của bạn).
Yếu tố thúc đẩy lớn nhất trong việc thiết lập thói quen thức dậy cho Amritvela và tham gia vào buổi sáng sớm là sự khao khát và mong muốn của linh hồn về sự kết hợp tâm linh với người yêu dấu thiêng liêng. Tạo một không gian linh thiêng nơi bạn có thể đi để dành thế giới sang một bên để hợp nhất với vị thần yêu dấu. Mặc dù có những nỗ lực tốt nhất để dậy sớm, có thể đến những ngày bạn gặp khó khăn khi thức dậy. Đôi khi bạn phải gian lận hoặc bị lừa và có thể sử dụng một bảng cheat Amritvela. Ở phía bên kia của quang phổ, đôi khi bạn không thể ngủ trong khi háo hức chờ đợi đến lúc phải thức dậy. Theo dõi các dấu hiệu cho thấy bạn có thể thiền định quá nhiều, vì trải nghiệm tuyệt vời của sự pha trộn thiêng liêng có thể trở nên thực sự gây nghiện.
