Trong số hàng ngàn hình thức của khí công, giả kim thuật nội tâm và thiền định Đạo giáo, thiền định là một trong những hình thức đơn giản nhất và ít nhất là có khả năng nhất, mạnh mẽ nhất. Với cơ thể vật lý của bạn được sắp xếp theo một cách cụ thể và chủ yếu giữ yên, khí (chi) hoặc năng lượng sinh lực, được khuyến khích tìm thấy nhịp điệu tự nhiên của nó khi nó chảy qua hệ thống kinh tuyến. Điều này nhẹ nhàng hòa tan bất kỳ tắc nghẽn có thể đã được ngăn chặn nhịp điệu tự nhiên này. Thiền này thường sẽ kéo dài đến 30 phút, nhưng bạn có thể thiền lâu hơn nếu muốn.
Thực hành Thiền định
Tìm một nơi yên tĩnh, dễ chịu để thực hành thiền định. Ban đầu, tốt nhất là thực hành điều này bên trong, mặc dù đối diện với một cửa sổ để thấy vẻ đẹp tự nhiên đầy cảm hứng là tốt.
Đứng hai chân rộng bằng hông và song song (ngón chân hướng thẳng về phía trước). Làm mềm phần sau của đầu gối của bạn vừa đủ để cảm thấy xương chậu của bạn thư giãn xuống dưới, và cảm thấy trọng lượng dồn vào chân bạn. Nó sẽ cảm thấy như thể bạn vừa gắn một con ngựa.
Nhìn thẳng về phía trước, với đầu của bạn thẳng hàng trên đỉnh cột sống của bạn để các cơ mặt, đầu, cổ và cổ họng của bạn có thể được thư giãn. Mỉm cười nhẹ nhàng, và đưa đầu lưỡi của bạn hướng lên vòm miệng, ngay phía sau răng cửa trên của bạn. Lưỡi của bạn có thể chạm vào răng hoặc chỉ lơ lửng thật gần.
Bây giờ, đưa hai bàn tay của bạn lên cao tám đến mười inch trước bụng dưới của bạn, lòng bàn tay hướng về đan điền dưới của bạn (một vài inch dưới rốn của bạn) và các đầu ngón tay của hai bàn tay hướng về phía nhau (nhưng không chạm vào nhau). Bạn nên được định vị gần như thể bạn đang ôm một cái cây nhỏ. Hãy để ngón tay của bạn được mở rộng, với khoảng trống giữa chúng và khuỷu tay của bạn hơi nhấc lên để nách của bạn cảm thấy rỗng.
Hãy hít một vài hơi thật sâu và thở ra hoàn toàn. Khi bạn làm điều này, thực hiện bất kỳ điều chỉnh nhỏ nào bạn cần theo lập trường của mình để nó cảm thấy thoải mái. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một ngọn núi hoặc một cây gỗ đỏ cổ đại một cái gì đó cực kỳ ổn định và thanh thản.
Bây giờ hãy để hơi thở của bạn trở lại nhịp điệu tự nhiên của nó, và đến một nơi tĩnh lặng trong cơ thể vật lý của bạn. Tập trung ánh mắt dịu dàng trước mặt bạn trong khi vẫn duy trì nhận thức nhẹ nhàng về đan điền của bạn. Giải quyết không làm gì cả.
Giữ vị trí này trong mười phút hoặc lâu hơn. Tăng số lượng thời gian qua các tuần, tháng hoặc năm mà bạn thực hành.
Lời khuyên cho Thiền
Khi bạn giữ cơ thể vật lý của bạn đứng yên, hãy nhận thức về các khía cạnh tinh tế hơn của bản thể bạn. Ví dụ, dòng khí công thông qua kinh tuyến, hoặc một loại rộng rãi vượt xa vật lý. Khi bạn thực hành, chỉ cần để sự chú ý của bạn chú ý đến những gì nó chú ý, với sự tò mò giống như trẻ con, mà không nhất thiết phải cố gắng hiểu ý nghĩa của nó về mặt khái niệm.
Nếu bạn gặp khó chịu về thể chất ở một nơi cụ thể trong cơ thể, hãy gửi năng lượng của nụ cười vào nơi đó. Bạn cũng có thể tạo ra các chuyển động vòng tròn hoặc xoắn ốc rất nhỏ (hầu như không nhìn thấy) ở nơi đó để thư giãn căng cơ.
Khi khí công tìm thấy và di chuyển qua các khối chắn trong kinh tuyến, bạn có thể gặp các chuyển động tự phát. Nếu điều này xảy ra, hãy biết rằng đó là một phần tự nhiên của quá trình, và chỉ cần quay lại lập trường cơ bản sau khi phong trào đã hoàn thành. Xin lưu ý: điều này không xảy ra với tất cả mọi người và những chuyển động như vậy sẽ không được gây ra.
Phải mất khoảng ba mươi phút để hoàn thành một chu kỳ duy nhất xuyên qua cơ thể. Làm cho nó một khát vọng để làm việc để thiền ít nhất là miễn là bạn thực hành kỹ thuật này.
